Michael Miller Pilates makes sense SM

ENGLISH	PORTUGUESE	FRENCH	GERMAN	ITALIAN
Turn around	Vira para o outro lado	in French	Drehen Sie sich um	Girati
Sit down	sente-se	Sit down	Setzen Sie sich	Siediti
Place your arms by your sides	braços ao longo do corpo	Place your arms by your sides	Legen Sie Ihre Arme neben ihren Körper	Porta le braccia verso di te vicino al corpo
Lift your legs	levante as pernas	Lift your legs	Heben Sie Ihre Beine	Solleva le gambe
Turn and lie down	vire e deite-se	Turn and lie down	Drehen Sie sich um und legen Sie sich hin	Girati e sdraiati
Feet on the bar	pés na barra	Feet on the bar	Füsse auf die Stange	Piedi sulla sbarra/spranga
Put your hands by your neck	colocar as mãos no pescoço	Put your hands by your neck	Legen Sie ihre Hände an ihren Hals	Metti le mani sul collo
to find the middle	encontrar o centro	to find the middle	Die Mitte finden	Trovare il centro
lift your hips up	elevar o quadril	lift your hips up	Heben Sie ihre Hüfte hoch	Solleva le anche
and roll down	e desenrolar	and roll down	Und rollen Sie ab	e scendi giu' rotolando
place your feet in the Pilates position	colocar os pés na posição do Pilates	place your feel in the Pilates position	Platzieren Sie ihre Füsse in Pilates Position	Metti i piedi nella posizione Pilates
be on the ball of your foot	estar no arco transverso do pé	be on the ball of your foot	Seien Sie auf ihren Fussballen	Sii sulla punta delle dita dei piedi
arms by your sides	braços ao longo do corpo	arms by your sides	Arme an der Seite ihres Körpers	Braccia distese vicino ai fianchi
lift your heels	elevar os calcanhares	lift your heels	Heben Sie ihre Fersen	Solleva i talloni
squeeze your heels together	pressionar os calcanhares juntos	squeeze your heels together	Pressen Sie ihre Fersen zusammen	Premi insieme i talloni
exhale to prepare	expirar para preparar	exhale to prepare	Atmen Sie aus um sich vorzubereiten	Espira per prepararti
and press	e pressionar	and press	Und drücken Sie	e premi
exhale come home	expira e volta	exhale come home	Atmen Sie aus und kommen Sie in die Anfangsposition zurück	Espira e ritorna alla posizione iniziale
pull back your toes	flexionar os dedos	pull back your toes	Ziehen Sie ihre Zehen zurück	Tira all'indietro le dita dei piedi
loose lips	lábios soltos	loose lips	Lockere Lippen	Labbra sciolte
relax the lips	relaxar os lábios	relax the lips	Entspannen Sie Ihre Lippen	Rilassa le labbra
legs together	pernas juntas	legs together	Beine zusammen	Gambe insieme
on your arches	no arco do pé	on your arches	Auf ihr Fussgewölbe	Sull'arco del piede
go in and out	vai e volta	go in and out	Bewegen Sie den Reformerschlitten hin und zurück	Vieni dentro e fuori
one more	mais um	one more	Noch einmal	Ancora uno
put your heels on the bar	colocar os calcanhares na barra	put your heels on the bar	Setzen Sie ihre Fersen auf die Stange	Metti i talloni sulla sbarra
toes pulled back	dedos flexionados	toes pulled back	Zehen zurückgezogen	Le dita dei piedi sono ritirate indietro
flex your toes	flexionar os dedos	flex your toes	Flexen Sie ihre Zehen	Fletti le dita del piede
		usually 10 times		Normalmente 10 volte
now onto the balls of your feet	agora na meia ponta	now onto the balls of your feet	Jetzt auf ihre Fussballen	Adesso sulle dita dei piedi
push out	empurre	push out	Pressen Sie nach hinten	Premi fuori
lower your heels	descer os calcanhares	lower your heels	Senken Sie ihre Fersen	Abbassa i talloni
lift your heels	elevar os calcanhares	lift your heels	Heben Sie ihre Fersen	Solleva i talloni
exhale to go down	expirar para descer	exhale to go down	Atmen Sie aus, wenn Sie die Fersen herunterdrücken	Espira e vai giu'
inhale to lift	inspirar para elevar	inhale to lift	Atmen Sie ein, wenn Sie die Fersen heben	Inspira per venire su
return	retornar	return	Zurück	Ritorna
bend your elbows	dobrar os cotovelos	bend your elbows	Biegen Sie ihre Ellbogen	Piega i gomiti
lift your head	levantar a cabeça	lift your head	Heben Sie ihren Kopf	Solleva la testa
stretch out your arms	esticar os braços	stretch out your arms	Arme lang und ausgestreckt	Stendere le braccia
legs up long	pernas esticadas e longas	legs up long	Beine hoch und gestreckt	Gambe stese verso l'alto lunghe e dritte
soft knees	joelhos relaxados	soft knees	weiche Knie	Ginocchia rilassate
arms up and down	braços para cima e para baixo	arms up and down	Arme hoch und runter	Braccia su e giu'

just in time, 7:00 o'clock	na hora,7:00 horas	just in time, 7:00 o'clock	pünktlich, 7 Uhr	Puntuale, ore 7:00
in a row, five in a row	em seguida, cinco em seguida	in a row, fine in a row	in einer Reihe, fünf in einer Reihe	Di fila, cinque di fila
straighten	esticar	straighten		Dritto (to straighten=raddrizzare)
sunset	pôr do sol	sunset	Sonnenuntergang	Tramonto
we will ask	vamos perguntar	we will ask	Wir werden fragen	Chiederemo
I don't care	não importa	I don't care	Ich mach mir nichts draus	Non m'interessa
I don't care (informal)	não é importante	I don't care (informal)	Es ist mir egal	Non me ne importa niente
in sanskrit the word for the senses	em sânscrito a palavra para sentidos	in sanskrit the word for the senses	Das Wort in Sanskrit für SINNE	La parola sensazioni in sanscrito
that's because	é porque	that's because	Das ist weil/wegen	Questo e' perche'
when I was young	quando eu era jovem	when I was young	Als ich noch jung war	Quando ero giovane
she is 20 years old	ela tem 20 anos	she is 20 years old	Sie ist zwanzig jahre alt	Lei ha 20 anni
I say that Pilates is an idea.	eu digo que Pilates é uma idéia	I say that Pilates is an idea.	Ich sage Pilates ist ein IDEE	Dico che Pilates e' un idea
beyond	além	beyond	darüber hinaus	Oltre
but in the beginning	mas no começo	but in the beginning but in the beginning	aber am Anfang	Ma all'inizio
more accessable	mais acessível	more accessable	zugänglicher	Piu' accessibile
it's not fair	não é justo	it's not fair	Es ist nicht fair	Non e' giusto
stretch	alongar	stretch	Dehnen; strecken	Allungare/stendere
the magic of Pilates is not to be found in the intellect	a mágica do Pilates não é encontrada no intelecto	The magic of Pilates is not to be found in the intellect.	Der Zauber von Pilates kann nicht mit dem Verstand/Intellekt erfasst werden	La magia di Pilates e' di non essere stato trovato nell'intelletto
the other way	outro lado	the other way	in die andere Richtung	Nell'altra direzione
it's not the same	não é a mesma coisa	it's not the same	Es ist nicht dasselbe	Non e' la stessa cosa
sunset	pôr do sol	sunset	Sonnenuntergang	Tramonto
guitar at boarding point for the batobus			Gitarre am Einstiegspunkt für den Bateaubus
we will ask	nós vamos perguntar	we will ask	Wir werden fragen	Chiederemo
in English...in French	em Inglês...em Francês		Auf Englisch….auf Französisch	In inglese … in francese
negotiation	negociação	negotiation	Verhandlung	Negoziare
frog	sapo	frog	Frosch	Rana
practice	praticar	practice	uben	Praticare
some	algum	some	einige	Alcuni
somebody someone	alguém	somebody someone	jemand	Qualcuno
somewhere	em algum lugar	somewhere	irgendwo	Da qualche parte
sooner	antes	sooner	früher; eher	Prima
somewhere	em algum lugar	somewhere	irgendwo	Da qualche parte
every	todos	every	jede(r)	Ciascuno
everyone everybody	todos	everyone everybody	jedermann; jede(r)	Ognuno
everything	todas as coisas	everything	alles	Tutto, ogni cosa
everywhere	em todos os lugares	everywhere	uberall	Ovunque
evermore	daqui em diante	evermore	immerfort	Sempre
pedestrian	pedestre	pedestrian	Fussgänger	Pedoni
straight	reto	straight straight	gerade	Dritto
heavy	pesado	heavy	schwer	Pesante
light	leve	light	leicht	Leggero
street Berthollet	rua Berthollet	rue Berthollet
street Archives	rua Archives	rue des Archives
the Marais	O Marais	the Marais
I am dead tired	Estou exausto	I am dead tired in German	Ich bin todmüde	Sono stanco morto
music in the Marais	música no Marais	music in the Marais	Musik im Marais
dust on the brain	poeira no cérebro
I would love to have	eu adoraria ter	I would love to have	Ich würde liebend gerne …. haben	Desidererei avere
to dig	cavar	to dig	zu graben	Scavare
I don't care informal	eu não me importo	I don't care informal
I don't care informal	não me importo	I don't card informal
I don't care in good French		I don't care in good French
to keep down	manter baixo	to keep down	unten halten	Abbassare /Tenere giu'
keep your shoulders down	manter os ombros baixos	keep your shoulders down	Lassen Sie ihre Schultern fallen/Schultern senken	Abbassare le spalle
small details	pequenos detalhes	small details small details	Kleine Details	Dettagli minimi
bored	entediado	bored	gelangweilt	Annoiato
pregnant	grávida	pregnant	schwanger	Incinta
to speak well	falar bem	to speak well	Eine Sprache beherrschen	Parlare chiaramente
straight...stretch...stretch...still	reto...alongado...alongado...calmo	straight...stretch...stretch...still	Gerade…strecken…strecken….stop	Dritto, allunga, rilassa
fourth	quarto	fourth	vierte(r)	Quarto
cross your hands	cruzar suas mãos	cross your hands	Kreuzen Sie Ihre Hände	Incrocia le mani
over the head	para trás da cabeça	over the head	über dem Kopf	Sopra la testa
squeeze out all the air	expirar todo o ar	squeeze out all the air	Pressen sie alle Luft heraus	Espira tutta l'aria
ride a bicycle	pedalar a bicicleta	ride a bicycle	Ein Fahrrad fahren	Pedalare /andare in bicicletta
to stretch	alongar	to stretch	dehnen; strecken	Allungare/stendere
the best of the worst...sweet pain	o melhor do pior...deliciosa dor		das Beste vom Schlimmsten ....süsser Schmerz	Il meglio del peggio, dolori lievi
fist	punho	fist	die Faust	Pugno
support weight	sustentar o peso	support weight	das Gewicht halten	Mantenere il peso
the last thing	a última coisa	the last thing	das Letzte	L'ultima cosa
michael teaching (3 minutes)	michael ensinando em 3 minutos
spider	aranha	spider	die Spinne	Ragno
later	depois	later	später	Piu' tardi
Elysee Montmartre (3 min music)
Elysee Montmartre 2 (3 min music)
Elysee Montmartre 3 (1 min music)
bells of St. Sulpice (2 minutes)
Washboard Wiggles (3 minutes)		across from Les Deux Margots
Metro music (25 seconds)	música de metrô
Arrondissements		Arrondissements Arrondissements	Arrondissements
chatting with the taxi driver (2 minutes)	conversando com o motorista de táxi
swimming pool	piscina	swimming pool	Schwimmbad	Piscina
go up	vai em frente	go up	nach oben gehen	Andare su / salire
freeway	estrada	freeway	Autobahn	Superstrada
I feel	eu sinto	I feel / more on I feel	Ich fühle	Sento
marchander, v.t. To ask the price of, to bargain for; to haggle over, (Am.) to dicker: (fig.) to spare; to grudge	mercador, perguntar o preço de, pechinchar
she does not hesitate to expose her life	ela não hesita em expor sua vida	Elle ne marchande pas sa vie.	Sie zögert nihc, Ihr Leben darzulegen/ zu exponieren
not to spare someone, not to mince matters with someone	não polpar alguem,não falar com rodeios com alguém	ne pas marchander quelqu'un
Turn around	virar para o outro	Tourne-toi	Drehen Sie sich um	Girati
Sit down	sente-se	Assieds-toi	Setzen Sie sich hin	Siediti
Lift your legs up together	levantar suas pernas juntas	Lève les jambes ensemble	Beine zusammen und heben Sie sie hoch	Solleva insieme le gambe
From under here, try to grow taller here	daqui de baixo, tentar crescer aqui	Essaie de t'allonger depuis l'intérieur	Versuchen Sie, von da unten grösser und länger zu werden	Cerca di allungarti da qui' sotto rimanendo nella stessa posizione
Feel that?	está sentindo isso?	Tu sens ça?	Spüren Sie das?	Lo senti?
Excellent	excelente	Excellent	exzellent	Eccellente
Legs together	pernas juntas	Les jambes ensemble	Beine zusammen	Gambe insieme
Belly in	barriga para dentro	Rentre le ventre	Bauch rein	Pancia in dentro
There, yes, good...	aí,sim,bom...	Voilà, c'est bien	Ja, gut so	Li, si', bene
Inhale, push out	inspira,empurrar	Aspire et pousse	Atmen Sie ein, pressen Sie nach hinten	Inspira e spingi
Good, lift your head	bom,levantar a cabeça	Bien, lève la tÃ te	Gut, heben Sie ihren Kopf	Bene, solleva la testa
Relax your neck over the pillow	relaxar o pescoço sobre o travesseiro	Pose la nuque sur l'oreiller et détends-toi	Entspannen Sie Ihren Hals auf dem Kissen	Rilassa il collo sul cuscino
Feel that release of throat	sentir o relaxamento do garganta	Ressens la tension dans la gorge	Fühlen Sie die Entspanntheit des Halses	Senti il rilassamento della gola
Without letting go of belly	sem relaxar a barriga	Sans rel cher l'effort dans le ventre	ohne den Bauch loszulassen	Senza rilassare la pancia
Without going down in the chin	sem encurtar o queixo	Sans trop descendre le menton	ohne das Kinn runterzudrücken / hinuterfallenzulassen	Senza piegare troppo il mento
Go out in the back of your neck	alongar atrás do pescoço	Laisse sortir l'énergie par la nuque	Verlängern Sie ihren Nacken	Flettere la testa all'indietro
And down	e desce	Et descendre	und runter	E giu'
Heels deep, and tall	calcanhares longos	Pousse les talons et remonte sur les doigts de pied	Versen tief, dann wieder heben	A terra su con il tallone
Reach for your handles	alcançar as alças	Saisis les poignets	Fassen Sie nach den Griffen hinter ihnen	Impugna le maniglie
Head up, elbows down, long legs	cabeça para cima, cotovelos baixos e pernas longas	La tÃ te haute, les coudes baissés, les jambes longues	Kopf hoch, Elbogen lang, Beine lang	Testa su, gomiti giu', gambe allungate
Make fist	fazer um punho	Fais un poings	Fäuste machen	Fai un pugno
Find the reach through your knuckles / ball of feet	encontrar o alongamentro através das juntas dos dedos / arco do pé	Etire les bras en faisant passer l'énergie par les jonctures de doigts / les plantes des pieds	Die Reichweite ihrer Arme durch ihre Knöchel finden / Fussballen	Cerca di allungarti attraverso le nocche/le dita dei piedi
More vigor now, give it something	mais vigor agora, com vontade	Avec plus de force, mets-y tout ton énergie	mehr Anstrengung nun, mehr Anstrengung!	Con piu' vigore adesso, metticela tutta
Assert the will to trigger the heart	com vontade para accionar o coração	Applique-toi à te stimuler le coeur	Setzen Sie ihren Willen ein, um das Herz zu aktivieren	Esercita la volonta' a stimulare il cuore
And when you come out of that move on	e qunado acabar passar para o próximo	Après cela, continue au prochain	Wenn Sie damit fertig sind, gehen Sie weiter	e quando hai finito prosegui
Come on in, bend your elbows, ah and rest	volta,dobra os cotovelos,ah e descansa	Retourne à la position de repos, plie les coudes et détends-toi	Kommen Sie zurück, beugen sie Ihre Ellbogen und ruhen Sie sich aus	Ritorna alla posizione di prima, piega i gomiti e rilassati
Stay there	fica aí	Reste ainsi	Bleiben Sie dort	Rimani fermo li'
Feet come in the straps	pés nas alças	Les pieds dans les lanières	Füsse in die Schlaufen	I piedi dentro la cinghia
Frog legs	pernas no sapo	Jambes de grenouille	Froschbeine	Gambe flesse con ginocchia verso l'esterno
Arms by your sides	braços ao longo do corpo	Bras à tes cÛ tés